走り納め

12/31(木)
・long jog 25.7km (5'08"-05"-06"-03"-4'08"/km, Ave. 4'52"/km)
・ws 150mx2-200mx2-340m
・補強 ス-腕-プ-臀

6:40出走@猪名川。
普段と質の違う食事や連日のlong jogで、ややお疲れモード。
そんな中新たなjogコースを走ってみたのだが、ひたすら登り→ひたすら下りで嫌になった(笑)。もう二度と走らん(+_+)

上り下りで脚筋力は鍛えられたが、長い上り下りを走る中で接地のポイントがおかしくなってしまった。jogは平坦なところで行い、フォームを整えて感覚をチューンアップする方が良さそうである。

流し (ws) は少し長め多めに。接地以外脱力の意識で走ると、力感が無くとも速く走れた。200mの2本目が35"5、340mが63"1という具合。
8割の力で、という流しの力の入れ具合が分かってきた。疲労を残さずスピードを出すことができるようになってきた。進歩である。

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明日は元旦。
一年の計は元旦にあり、との言葉通り、明日は来年のテーマとなるような練習をしたい。