隙間時間の筋トレ

12/14(月)
・jog 14.5km (4'58"-42"-21"-06"/km, Ave. 4'31"/km)
・ws 150mx3
・補強 壁-ラ-腕-腹-臀

4:45出走。
身体が軽く、快調さにまかせてjog。すると午後から一気に疲れが出てきて眠かった。
筋肉がリカバリーしきるまでは、体が軽くても我慢する方がいいのかもしれない。

昨日から、隙間時間の腕立てにスクワットを加えた。股関節回りとハムを鍛えるのが狙い。
習慣づけて筋肉で走りを支えられるようになりたい。ついでに基礎代謝も上げたい。
今日の朝jogが快調だったのは、昨日スクワットで股関節に刺激が入ったからかもとか思っている。