明日のメニュー・設定は柔軟に変更します

5/29（金）
・jog 14.5km（4'40''-4'27''-4'18''-4'00''/km, Ave. 4'24''/km, ラスト3'40''/km）
・ws 100mx2
・補強 股割り, 腕立て, 腹筋

5:10出走。一昨日の疲労が体の芯に残っており、非常に重怠い目覚めでした。明日に向けて走りのリズムを整えることを意識して走りました。最初からやや上げ目で、最後850mはPRの力感までペースアップ。長距離用のフォームで押せる最大速度まで上げて3'40''/kmでした。少し不調気味なのかも？
ポイント練の前日のjogでは、このように体をポイント練用に仕上げることを意識しています。水曜日のインターバルに備えては、火曜日に200mx3の軽いインターバルで体に刺激を入れています。一人でのポイント練の質を少しでも上げる（少しでもラクに走る）ための工夫です。

明日はPRを予定しています。いつもの4周を3周に減らし、その分スピードを上げて10km用のスピード持久力を養います。しかし今日は歓迎会。楽しいですが疲れることが予想されるので、明日の体調次第では上げるのは難しいかも(笑)。柔軟に対応していきます。