免疫付与としてのjogの役割

11/22(日)
・long jog 25.6km (4'53-33/km, Ave. 4'43/km)
・ws 150mx3
・補強 壁-腕-腹-背筋

6:25出走。疲労は無いが、腕振りが走りと噛み合わず終始ぎくしゃくした動きだった。
20km以上のjogは覚悟が要る。普段のjogが15km弱だから20kmまでは免疫が効くのだろう。この距離に対する免疫はレースを走る上でも重要な気がする。疲労回復・毛細血管発達...などの生理学的効果のみを見て距離を削りすぎないようにしたい。

フルの練習法・ブログは掃いて捨てるほどあるが、10000mのそれはなかなか落ちていない。データを参考にしたいしモチベーションアップにもつなげたいのだが。

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合同練習をしたい。黙々と走る生活は自分のリズムが正確に刻めて心地よいのだが、たまには誰かと交わりを持ちたいものである。