疲労が残るもまずまずのバル

11/9(月)
・Int 1000mx3+430m (r:60"→600mjog)
3'17"(56")3'21"(62")3'16"(600mjog)83"
・ws 150m
・補強 ス-腕-腹-臀

4:45出走。アップjogを終えるまで体が怠く、土曜日の疲労残りを感じた。流しで筋肉が起き、1000mは気持ち良く8割程度で走ることができた。3本目で筋肉がアツくなり、これ以上本数を重ねると疲労残りが激しくなるところで終えられた。この負荷に慣れてきたら、適宜本数・距離を増やしていきたい。

やはり疲労残りの原因としては、日曜日のjogの負荷が高すぎたのだと考えている。次は日曜jogを平日と同じ距離まで減らして疲労度をモニターしたいが、来週再来週とレースがあるので出来るのは12月に入ってからだろう。

明日はじっくりリカバリーjog。ここで頑張りすぎず、うまく水曜のLT走につなげたい。