健康的に食べなければ

11/18(水)
・jog 14.5km (5'09-4'47-28-17/km, Ave. 4'40/km)
・ws 150mx3
・補強 ラ-腕-腹-臀

4:45出走。昨日のjogの疲労を感じ、やはり無理なペースでのjogは良くないなと実感。全体的に体が動かず、一庫ハーフの疲労もまだまだ残っていると感じた。

ここ数日、タンパク質が少なめの食事になってしまっている。回復途上にある身体にはたくさん栄養を与えないといけないが、太る心配と作り置きのおかずがないという2点から粗末な食事になっているのが現状。もう少し健康的に食べなければいけない。

10000mの記録を狙う大会として日体大記録会を考えている。