走行距離

7/28(月)
・jog 14.5km(4'59"-4'40"-4'21"-4'06"/km, Ave. 4'31"/km)
・Int. 200mx3(r:200mjog) 35"8(74")37"0(70")35"6
・補強 ランジ, 腕立て, 腹筋

4:50出走。扇風機を一晩中つけておいたおかげで、蒸し暑さに苛まれることなく快眠できました。
まだ体がだるかったので、引き続きのんびりjog。今日は風が程よく吹いており、気温も低く、体へのダメージは最小限に抑えられたように感じます。

インターバルは8割程度の力であまり力まずに実施。
Jogの力を抜く感じをインターバルでも発揮できて、ダメージ少なくスピードに体を慣らすことができました。
無理しすぎなければ良い気分転換になるので、インターバルは今後も続けていこうかと思いました(止める気満々でしたが...笑)

明日は430mx10インターバル。
持続可能なトレーニングをしたいという気持ちと、疲れ気味な現状を勘案して、80"/400mを目安にしようかと考えています。
430mなら86"ですね。
今までのインターバル強度はきつすぎるので、少し落として、気分転換程度に捉えて気楽に取り組もうと思います。

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走行距離について。
私は、走行距離は追うべきものだと考えています。
ある程度以上の走力を安定して発揮したい場合、何よりも練習量の積み重ねにより揺るぎない心身をつくることが大事だと感じるからです。

無論、量の積み方には気を付けなければいけません。それなりの強度は必要だと思います。
しかし、ポイント練さえこなせばよいという「ポイント練至上主義」にはあまり賛同できません。
Jogを積むことで得られるものは数多く、それはポイント練にも匹敵すると、私は思います。