代謝能力の向上

7/17(金)
・jog 14.5km(4'46"-4'32"-4'12"-3'55"/km, Ave. 4'21"/km)
・ws 120m-150m
・補強 ランジ, 腕立て, プランク

4:50出走。いつもより10分早めに目覚めました。風はある程度強かったものの、台風の影響はほとんどありませんでした。ラスト850mを3'34"/kmまで上げて、明日のポイント練の予習をして終了。
体は重くはなかったのですが、ハムやふくらはぎの奥に根強い疲労を感じました。水曜日に良く追い込めた証拠なのでしょう。
ポイント練のダメージを抜き切り体の様子を見るためには、リカバリーは2日間必要だと感じています。平日どこか1日の距離を増やそうかと昨日は言いましたが、今迄通り平日は2日jog-ポイント-2日jogの流れを崩さずに行こうと考えています。

昨日は労働組合の新歓で、オードブルを食べすぎてしまいました...。油ものばかりだったので、少し食べるのを控えねば、です。
ここ数か月は、以前と比べて食べる量が多くなり、中身も油ものが増えています。しかし体重は増えず、体は絞れています。
体の代謝能力が上がっているのだと、個人的に考えています。食べれば元気が出るし、しかも太らないというのは嬉しいですね。

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明日は15kmPR、3'50"/km程度を予定しています。7月8月はレースを入れていないので、じっくり走り込み、秋のレースに備えて土台をつくります。