蒸し暑い

7/14(火)
・jog 14.5km(4'47"-4'30"-4'14"-4'02"/km, Ave. 4'23"/km)
・Int. 200mx3(r:200mjog) 34"4(72")36"4(71")35"6
・補強 股割り, 腕立て, 腹筋

5:00出走。今日は古いシューズで走りましたが、クッションのへたりからか脚へのダメージを感じました。そして蒸し暑い！体調以上のしんどさを感じるjogでした。出走前に水を多めに飲まないと、途中で倒れそうですね...。
インターバルは、1本目を少々力んでしまいましたが、2,3本目は軌道修正して程よい力感で走れました。明日のインターバルに向けての体ほぐしです。

明日は400m系のインターバルです。力まず7割の出来を意識します。