走り込みのどぎつい疲労

9/24(木)
・jog 14.5km (5'05"-4'51"-4'34"-4'19"/km, Ave. 4'42"/km)
・ws 120m-150m-150m
・補強 ランジ, 腕立て, 腹筋, 中臀筋

4:45出走。
昨日スピードを上げて走ったので、身体の反応が良く動きは軽快に感じました。
しかしタイムは遅く、体感とかみ合っていませんでした。

仕事でも、眠気が強く、腰と腹筋に疲れを感じ、ふくらはぎはいつも攣りそうでした。
シルバーウィークの走り込みの疲れがたまっているのでしょう。

明日も無理せず、リカバリーjogでつなぎます。
明後日はペース遅めの距離走を予定しています。