体の声を聴いたポイント練

8/26(水)
・PR 15.6km(3.9kmx4周, 4'12"-4'01"-3'57"-3'46"/km, Ave. 3'59"/km)
・ws 100m~150mx3 (downjog中)
・補強 プランク

4:55出走。
先週に比べて体が良く動きました。

今日はラップを見ないようにしました。
ラップを見てしまうと、タイムを追ってしまい、体の声を聴いた適度な追い込みができないと感じたからです。
そのおかげで、鼻呼吸~口呼吸に切り替わるギリギリのペース、心地よいが維持するのは少し辛い程度のペースで走れました。

走り終わった後にラップを確認してびっくり。
先週より全体的に良いタイムでした。
タイムに合わせなければというプレッシャー・ストレスも感じず、爽やかにポイント練を終えることができました！

ラップをとらないと練習内容を振り返ることができないので、ラップをとってランニング後に確認するのが私に合ってそうです。
インターバルもこの方式でやってみようと考えています。
個人的に1000mより400mのバルの方が好きなので、仕上げ期にでもちょくちょくバルを入れていきます。