腹八分目

8/22(土)
・long jog 31.2km(4'40"-4'22"-4'00"-3'52"/km, Ave. 4'17"/km)
・ws 120m-150m
・補強 ランジ, 腕立て, 腹筋

6:30出走。
走り始めから、若干速めのリズムを意識しました。
前半は軽快だったのですが、15~6km付近で急に脚が重くなりました。
以降脚の重さは変わらず、心肺には余裕があるのに脚が上手く動いてくれませんでした。
余裕度的には、後10km走りきれるが、4'00"/kmのペースではきつい、という感じでした。

今日は脚は重くなりましたが、負担になりすぎない程度の心地よいペースで走れました。
今後も、今日のような腹八分目を心がけ、一貫した練習を継続できるようにしていくつもりです(^O^)

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左足脛骨筋の古傷が疼いています。
距離を増やした反動ですかね...一線を超えないよう気をつけていきます。