走りのリズムは良し

8/21(金)
・jog 14.5km(5'00"-4'45"-4'25"-4'01"/km, Ave. 4'32"/km)
・ws 120m-150m
・補強 股割り, 腕立て, 腹筋

5:00出走。
起床直後は相変わらずの体の怠さでしたが、走りの調子は終始良かったです。
上げすぎず下げすぎず、良いペース・リズムで走れたと思います。
ラストは3'45"/kmまで上げて終了。

毎回金曜日は、ラスト850mの直線を上げて、スピード維持に取り組んでいます。
マラソン練習で走りこむと、出せるスピードががくっと下がってしまいます。
なので、今回のラストupや、jog中のB-UP、jog後のwsなどで、地道にスピードを維持向上していきたいですね。