週明けはゆっくりのjog

6/1（月）
・jog 14.5km（4'58''-4'43''-4'25''-4'16''/km, Ave. 4'35''/km）
・ws100mx2
・補強 股割り, 腕立て, 腹筋

5:10出走。この前の反省を活かし、週明けはゆっくりのjogとしました。強すぎず弱すぎず、適度な負荷が筋肉・心肺にかかり、気持ち良かったです。
しかし仕事に入ると、徐々に股関節～ふくらはぎにかけて重だるさが出てきました。昨日一昨日の疲労がにじみ出てきたようです。今日は早く寝て、明日以降に備えます。

明日はリズム良いjog+200mインターバルで、ポイント練に向けた体をつくります。明後日は1000mx5のインターバル。気負いすぎず、今の自分が出せるタイムを受け入れます。