蚊による寝不足

6/9（火）
・jog 14.5km（4'44''-4'26''-4'17''-4'08''/km, Ave. 4'24''/km）
・Int. 200mx3（r:200mjog） 35''9（70''）36''8（72''）34''9
・補強 股割り, 腕立て, プランク

5:05出走。昨晩は蚊に悩まされて4時間睡眠...寝不足になってしまいました。今日はリズムを意識したjog。折り返し地点より足に負荷を感じました。最近ののんびりペースの影響か、体感より若干遅いペースでした。
Jog後は明日に備えて、インターバルで心肺と筋肉に刺激入れ。明日は450m程度を10本予定しています。前回と同じタイムで行きたいですが、力感重視で7割の入れ込み具合で行きたいですね。継続が一番が僕のモットーですので。

気を付ける点は、1本目でインターバルのスピードのリズムを作ること。多少突っ込みすぎでも構わないので、意識していきます。

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明日は職場の先輩と豚骨ラーメン！楽しみです(^^)