怪我で補強1時間

4/7（火）
・補強（腹筋、背筋、腕立て、スタビ、ランジ）
・動的ストレッチ

5:00開始。
足が痛くて走れそうになかったので、今日は補強で体全体を鍛えました。
大きな筋肉を使えていないと常々思っていたので、ランジと腹筋を特に重視しました。
一通り終わってから、動的ストレッチで可動域を広げましたが、前より明らかに可動域が狭くなっていました。
大きな動きは日ごろから意識する必要がありますね。

明日も、走れなさそうなほど足が痛ければ、ハムと腹筋を中心とした補強をします。
走れそうならば、LSDペースで5~6kmのjogをします。