朝の追い込み

4/16（木）
・speed jog 12.2km（4'48''-4'20''-3'47''（/km）, Ave. 4'20''/km）
・ws 100mx2-150mx1

5:00出走。
走りだすと、足の痛みも無く快調だったので、少しペースを上げてみました。
ペースが4'30''/kmを切る辺りから、意識してペースを維持しないと減速しがちになってしまいました。
故障中にスピードを出す筋肉が落ちてしまったようです。
焦らずゆっくり、立て直します。
今は走れることだけで十分です。

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研修で、15時を過ぎたあたりから疲れが一気に出てきました。
おそらく朝に追い込んだせいでしょう。
朝の追い込みは考えてやる必要がありそうです（笑）