Running Economy belowing...

1/4(月)
・jog 14.5km (5'10"-03"-4'42"-25"/km, Ave. 4'49"/km)
・ws 150mx2-200mx2 (36"3)
・補強 ス-腕-腹-臀

4:50出走。
低速のlong jogが続いたせいでリズムが悪くなっていた。ベタベタした走りになってしまい、ランニングエコノミーの低下を感じた。
20kmは長すぎて力を無意識にセーブしてしまい、走りのリズムやランニングエコノミーの悪化につながることが分かった。
普段のjogはもう少し短く12km程度でも良いのかもしれない。

「短い距離の結果から長い距離の結果を推測するようにすると、効率よく練習ができる」
Facebookでのランニングアドバイザーの言葉だ。曰く、距離が長くなると実力を推測しにくくなるらしい。
来季は3000mや5000mにも積極的にとりくんでみようかしら。

自分は好きなだけ食べてその分走るよりも、食べる量をある程度節制する方が合っていそうだ。
その方が生活に張りが出るからだ。