適度な量

1/14(木)
・jog 14.5km (5'13"-4'59"-37"-23"/km, Ave. 4'48"/km)
・ws 150mx3
・補強 股-腕-腹-臀

4:45出走。
久しぶりに走るのが億劫なほどの身体の重みを感じた。飲み会の食べ過ぎを受けて、昨日は三食を軽めに済ませたのだが、そのせいで体の回復が遅れた感がある。
しっかり食べないとダメだ。

体重は微増傾向で、年末56kg→今57kgで高止まりしている。筋トレで筋肉がついたからなのか、単に食べすぎで脂肪がついたのか。
なんにせよ、適度な量の食事を守りたい。適度な量。