金曜日も疲労抜きで

1/29(金)
・jog 14.5km (5'09"-4'53"-28"-3'55"/km, Ave. 4'36"/km)
・ws 150mx3
・補強 ス-腕-腹-臀-腹ロ

4:45出走。
脚が重く、体も上手く動かず。随所に疲れを感じたので、先週宣言した通り疲労抜きjogとした。
水曜日のポイント練の疲れは、一日では抜けきらないのだろう。やはり金曜日は抜きの意識で正解のようである。

ラスト2kmだけ上げて、3'47"-3'45"。これもjogの動きの範囲内とし、無理しすぎないようにした。

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明日は中国山口駅伝に向けての前日入り。
コースの下見ができるそうなので、勝負所を頭に叩き込んでおきたい。