餓鬼道からの卒業

1/8(金)
・jog 14.5km (4'59"-43"-17"-3'47"/km, Ave. 4'26"/km)
・ws 150mx2-200mx2 (34"1)
・補強 壁-ス-腕-腹-臀-ロ

4:40出走。
リズム良く走れた。ラスト1000mは3'19"。力まず脱力で走れたのが収穫だった。
しかし、ふくらはぎを中心に昨日の補強の疲労を感じた。そのため今日は補強は軽めで我慢した。

ふくらはぎの補強は諸刃の剣だ。適度に鍛えると接地-離地の感覚が抜群に良くなるが、鍛えすぎると疲労が溜まってフォームの崩れ・ランニングエコノミーが格段に低下してしまう。
この「鍛えすぎによる疲労の害」は各部位に当てはまるが、ふくらはぎは特に簡単に鍛えすぎまでいってしまうと感じる。鍛える際には回数を制限するなど注意が必要だ。

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適度な範囲を保って食べる。その方が美味しいし体に良い。
増やすだけ増やす餓鬼道からは卒業したい。