今までのメニューと今後の予定

今後は、マラソンでサブスリーを目指していこうと考えています。

程よく追い込み程よく楽しみ、シリアスになりすぎないように長くランニングを楽しんでいきたいと考えています。

中距離を引退してから今日までの練習メニューを挙げておきます。

3/15（日）　long run 32km（4'50"/km-4'30"/km-3'58"/km, Ave.4'28"/km）

3/16（月）　LSD 120min（5'25"/km-5'00"/km, Ave.5'13"/km）

3/17（火）　B-UP 12km（1.7km周, 4'32"-4'19"-4'11"-3'58"-3'49"-3'41"/km, Ave,4'03"/km）

3/18（水）　jog 13km（5'00"/km-4'27"/km, Ave.4'44"/km）

今後しばらくは、ペースを落として積極的に長い距離を走ることで脚づくりを行い、長い距離に体を適応させたいと考えています。