訥々と

2/15(日)
・long jog 20km (Ave. 5'00"/km)
・ws 170mx3
・補強 ラ-腕-腹-臀

6:20出走@猪名川。
元々は10km程度の予定だったが、体が思ったより回復していたので距離を長めに変更。
じっくりと疲れを抜くことを意識した。

普段使わない筋肉を使うことで、速い動きで酷使した筋肉が程よく休まる。Eペースjogのみに傾倒するのではなく、こういうゆるjogも適度に取り入れ、バランス良く鍛えたい。

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試合をスピード練として使うのなら、3000mや1500mのレースに出るのもアリかな、と思った。

食事の量と栄養価の改善、まだまだできそうだ。