股関節中心で大きな動きを

3/8(火)
・高速jog 11.2km (4'13"-02"-3'51"-35"/km, Ave. 3'55"/km)
・200mx5(r:60") 32"8(60?)32"7(53")33"2(54")32"9(55")33"3
・補強 ス-腕-跨-蟹-腹-臀-腹ロ

4:35出走。
やや体調不良だったので、いつもより心持ち低い強度を意識してのjog。
むやみにペースを追うのではなく、足さばきやリズムに注力した良いjogができた。

200mは、筋肉の動員数を増やす目的で、レストを長めにとってスピードを上げた。
筋肉が動くのを意識できた。これを続けていけば、大きな動きが身に付くと感じる。

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日頃のjogや流しで、動きをもっと大きくしようと思う。
レースにつながりやすくするには、日頃からレースの動きに近づける必要がある。
その際、股関節で動きのリズムをとること。腕を中心としないこと。

今の脱力した良い力感を保ったまま、少しずつ股関節中心で大きな動きにしていきたい。