大腰筋

3/17(木)
・Fjog 11.2km (5'12"-00"-4'35"-3'57"/km, Ave, 4'39"/km)
・ws 150mx3
・補強 ラ-腕-跨-蟹-腹-臀-腹ロ

4:40出走。
ゆっくり疲労抜きjogで脚を労わった。
身体が動きたくてうずうずしていたので、ラスト5kmは軽いファルトレクで、5000mレースの感覚で1'→2~3'restx5set。
下り坂を使い、力まずスピードを出す感覚を磨いた。

走るのが気持ちいい。良い感じ。
ただし、好事魔多しで怪我には注意しよう。

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大腰筋に刺激を与えるエクササイズ。
片足を大きく前後に振りだす。それだけ！